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Salut c’est Léa. Bienvenue dans cette vidéo où je vais vous présenter ma routine matinale en 7 étapes.
Alors dans le livre Miracle Morning, l’auteur conseille de se réveiller à 5h30 du matin pour avoir le temps de faire une routine matinale. Mais vous n’êtes pas obligé de vous lever si tôt. L’essentiel c’est que vous ayez une heure pour vous. Si vos enfants se lèvent à 7h00 par exemple le matin, eh bien réveillez-vous une heure avant eux pour être au calme et réaliser vos étapes tranquillement.
Cette routine matinale est celle que je me suis créée, mais vous pouvez l’adapter à votre vie bien sûr.
Alors, voici ma routine matinale en 7 étapes :
Première étape : l’hydratation
Le matin en me levant, la première chose que je fais c’est de me brosser les dents, puis de boire un verre d’eau. Me brosser les dents, ça me permet de ne pas avoir la bouche pâteuse puisque ce n’est vraiment pas très agréable et de me sentir mieux pour la suite de ma routine matinale. Et le verre d’eau, ça permet d’aider votre corps à éliminer les toxines, d’avoir un meilleur teint pour toute la journée et d’éviter d’avoir une mauvaise haleine.
Ensuite, deuxième étape : les étirements
Alors là pendant une petite minute, j’effectue quelques étirements, ça permet de réveiller mes muscles tout en me réveillant moi-même. Et puis en plus, ça me prépare pour la troisième étape de ma routine qui est les exercices physiques.
Donc, là, je fais quelques exercices physiques. Vraiment pas grand-chose, juste 2 minutes de gainage puis 30 secondes de repos, ensuite 2 minutes de squat, 30 secondes de repos et 2 minutes d’abdos. Et ça me permet d’être en forme pour ma journée et de faire un petit peu de sport.
Ensuite la quatrième étape : la douche
Alors là, une bonne douche le matin, ça permet de trouver l’inspiration et de réfléchir à sa journée. En général, je laisse mon esprit divaguer et c’est souvent là que j’ai les meilleures idées. En effet, l’eau a des vertus inspirantes.
Etape cinq : la visualisation.
Alors quand on visualise quelque chose plusieurs fois, notre cerveau la rend normale et du coup plus accessible. La plupart des grands champions dans le sport s’imaginent gagner avant la compétition. Si vous vous imaginez rouler en Ferrari, vous avez plus de chances de l’avoir un jour. Ce que vous pouvez faire dès maintenant, c’est vous créer un tableau de visualisation. Le but de ce tableau c’est de regrouper des images et des mots clés qui évoquent vos objectifs et vos rêves. Et donc, voilà un exemple de tableau de visualisation. Là, il s’agit de mon propre tableau que j’ai créé d’ailleurs suite à un tuto où je vous montre étape par étape comment créer un tableau de visualisation. Donc, si vous ne savez pas comment en créer un, vous pouvez cliquer sur le lien qui apparait juste en haut à droite de la vidéo et vous verrez donc étape par étape comment créer un tableau comme celui-ci.
Sixième étape : la lecture
Le matin, le cerveau est une éponge. On retient mieux tout ce qu’on lit, voit, entend le matin parce que notre cerveau est frais. Alors du coup, il faut en profiter. En ce moment par exemple, j’apprends l’Italien à l’aide de livre et de cd audio. Je prends 10 minutes tous les matins pour apprendre et je retiens beaucoup mieux.
Septième étape : le petit déjeuner
Alors 45 minutes après mon verre d’eau, je prends mon petit déjeuner composé à 100% de fruits frais. Pourquoi ? Parce que manger des fruits à jeun, c’est excellent pour la santé. Vous obtiendrez tous les bienfaits des fruits puisque votre estomac n’a rien d’autre.
Et voilà, ma routine matinale est terminée.
Si actuellement, vous avez des problèmes de sommeil, j’ai préparé toute une formation pour vous aider à retrouver un sommeil de bébé. Il s’agit d’une formation en vidéo où je vous guide pour retrouver le sommeil. Si ça vous intéresse, vous avez le lien juste en-dessous de la vidéo et n’hésitez pas à vous abonner pour recevoir toutes nos vidéos et à liker la vidéo si ça vous a plu.
A bientôt !
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