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Bonjour, c’est Léa. Bienvenue dans cette vidéo où nous allons voir une méthode pour être moins fatigué la journée.
Alors peut-être qu’il vous arrive souvent d’être fatigué en pleine journée et surtout en début d’après-midi. Mais est-ce que vous savez vraiment à quoi est due cette fatigue ? Je vais donc vous expliquer d’où vient cette fatigue.
La fatigue en début d’après-midi apparaît parce que notre estomac est en pleine digestion. Et la digestion, c’est un travail qui demande beaucoup d’énergie à notre corps. C’est pour ça qu’en début d’après-midi, on est souvent fatigué. En réalité, 15% de l’énergie que vous dépensez dans la journée est utilisée pour la digestion. Vous voyez, c’est vraiment énorme !
Mais pourquoi on a tant d’énergie dépensée juste en digérant ? Eh bien parce que lorsqu’on digère, tous nos organes digestifs se réveillent et se mettent à travailler dur. Et pour travailler, ils ont besoin d’énergie.
Je vais donc vous proposer une solution qui est très simple, c’est de ne plus manger les midis. En effet, si vous ne mangez pas le midi, vous n’aurez pas de digestion et donc pas de fatigue, c’est logique.
Vous allez donc faire deux repas par jour. Un repas le matin et un repas le soir. Alors pour le repas du matin, privilégiez au maximum les fruits. Et pour le repas du soir, eh bien mangez ce qui vous donne envie, mais sans trop abuser bien sûr. Et si vous avez du mal à vous endormir le soir, évitez aussi les boissons caféinées et le sucre. Mais voilà, ce qui est bien quand on ne mange que deux repas par jour, c’est qu’on peut vraiment se faire plaisir.
Alors peut-être que vous vous demandez si manger deux repas par jour n’est pas mauvais pour notre santé. Alors est-ce que c’est mauvais ? Eh bien non. En fait, c’est même très bon pour la santé et ça peut même vous aider à perdre du poids si vous êtes en surpoids. Par contre, comme vous ne mangez que deux repas, ça veut dire qu’en deux repas, vous devez avoir tous les nutriments et vitamines indispensables pour votre corps. Et ça veut aussi dire que les cinq fruits et légumes doivent être répartis sur ces deux repas.
Vous vous demandez peut-être aussi, est-ce que c’est dur de ne manger que deux repas par jour ? En fait, les deux premiers jours, il faut un peu prendre sur soi. On a un peu faim l’après-midi, mais ensuite, le corps s’habitue aux deux repas. Avant, j’avais tout le temps des fringales dans la journée, pourtant, je prenais quatre repas par jour, donc, avec le goûter et tout, et j’avais tout le temps des fringales. Et maintenant, je n’en ai plus du tout alors que moi, je ne mange que deux repas.
Par contre, attention si vous choisissez de ne manger que deux repas par jour, prenez un bon petit déjeuner le matin pour pouvoir tenir jusqu’au soir. Et si jamais dans la journée vous vous sentez mal, alors n’hésitez surtout pas à manger quelque chose et gardez toujours avec vous une barre de céréales ou autre chose à grignoter. Mais voilà, le but à terme c’est de ne rien grignoter entre le repas du midi et le soir.
En revanche, vous pouvez boire de l’eau, du café ou du thé parce que ça ne nécessite pas de digestion.
Et si actuellement, vous avez des problèmes de sommeil, j’ai préparé toute une formation pour vous aider à retrouver un sommeil de bébé. Il s’agit d’une formation vidéo où je vous explique étape par étape comment régler vos problèmes de sommeil. Le lien est juste en dessous.
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A bientôt !
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