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Bonjour c’est David ! Bienvenue dans cette vidéo où on va voir ensemble si le fasting peut régler le psoriasis. Alors, le fasting c’est le fait de jeûner et de faire un jeûne intermittent.
Il faut le savoir, 15% de l’énergie quotidienne de notre corps passent dans la digestion. Ça veut dire qu’on mange pour avoir de l’énergie, mais comme on mange trop de repas, on consomme beaucoup d’énergie rien que pour la digestion. Vous comprenez un petit peu le cercle. Il y a une solution, c’est le jeûne intermittent. Le jeûne intermittent, il consiste à manger moins de repas donc soit tout le temps, soit pendant des périodes déterminées.
Alors l’idée numéro une, ça va être le double jeûne quotidien de douze heures. Moi, c’est ce que je fais principalement. On va réduire le nombre de repas pour augmenter la durée entre les repas. Ça va permettre à notre corps de digérer, puis de jeûner pendant quelques heures. Par exemple, moi avant, je mangeais trois repas plus deux petites collations, donc c’est certainement ce que vous faites ou ce que vous avez fait à un moment de votre vie. Donc, je mangeais à 6h le matin mon petit déjeuner, ensuite à 10h je prenais un petit en-cas, ensuite à midi je mangeais, ensuite à 16h je prenais une petite collation et enfin, vers 19h ou 19h30 je prenais mon dîner. C’était énorme, ça faisait cinq repas dans la journée. Finalement, c’était absolument énorme. Maintenant, je mange toutes les 12 heures. Donc, à 6h le matin des fruits (je ne mange quasiment que des fruits le matin) et à 18h le soir, je mange absolument ce que je veux. Et là pour le coup, je ne me restreins pas vraiment. Alors dans la méthode complète stop aux psoriasis, je vous parlerai de ce qu’il faut éviter de manger, mais pour autant, même s’il y a des choses que j’évite un petit peu, je ne m’empêche pas totalement de les manger. D’accord, il y a certains aliments qu’il faut éviter, mais si j’ai envie d’en manger parfois, j’en mange.
Vous pouvez aussi l’adapter comme vous voulez. Par exemple 7h le matin, 19h le soir, 8h le matin et 20h le soir etc. Ça c’est toutes les douze heures. C’est en tout cas moi ce que j’utilise au quotidien, mais on va voir une autre chose que j’utilise parfois.
L’idée numéro deux, c’est le double jeûne quotidien de 16 heures et 8 heures. Je m’explique. On va faire un jeûne de 16 heures plus un jeûne de 8 heures. Par exemple, on va manger à midi, d’accord ? Et on va manger à 20h. Ce qui fait qu’entre midi et 20h, il y aura 8 heures. Donc, là, ça va être un petit jeûne, un jeûne très court de 8 heures, mais ce qui est bien, c’est qu’on ne va pas faire de goûter l’après-midi. Ça va permettre quand même à notre corps déjà de jeûner et de bien digérer pour être en forme. Et ensuite, donc, on va manger à 20h et après 20h on ne va rien manger. Et on ne va pas prendre de petit déjeuner le lendemain. Ce qui fait qu’entre 20h et midi le lendemain, il y a 16 heures. Donc, il y a beaucoup d’heures pour que notre corps puisse se rétablir. Mais là encore, vous pouvez adapter comme vous le souhaitez au niveau des heures. Là, j’ai dit par exemple, midi-20h, mais ça peut être comme vous voulez. Vous pouvez par exemple manger le matin à 8h et puis après, manger seulement 16 heures plus tard. Après, c’est à vous de voir, c’est vous qui voyez.
L’idée numéro trois, c’est le jeûne hebdomadaire de 24 heures. Alors là, c’est plus compliqué, moi, je ne le fais pas. Mais après, vous faites comme vous voulez. Vous pouvez par exemple, une fois par semaine dire voilà, je ne mange pas pendant 24 heures. Donc, c’est à vous de tester le jeûne qui sera le plus simple à appliquer dans votre vie. C’est à vous de voir si par exemple vous considérez qu’une fois par semaine, vous allez pouvoir tenir 24 heures sans manger. Moi, personnellement, je sais que c’est quelque chose que j’ai essayé et que j’ai probablement du mal à utiliser et donc, je ne le fais pas. Par contre, au quotidien, j’alterne. Alors parfois, je fais l’idée numéro une qu’on a vue ensemble qui est de manger finalement à 6h le matin et à 6h le soir. C’est ce que je fais le plus souvent. Par contre, ça m’arrive parfois de manger uniquement le midi et à 20h. Et en fait c’est assez simple.
Là, prenez cet exemple de manger à midi et à 20h. C’est très simple. Pourquoi ? Parce que vous mangez le midi, ensuite, vous n’avez que 8 heures à attendre jusqu’au prochain repas. Donc, c’est plutôt simple d’attendre 8 heures avant de manger. Ensuite, vous allez vous coucher – enfin, je ne sais pas à quelle heure vous vous couchez – mais 22h-23h vous allez vous coucher. Vous allez vous réveiller – je ne sais pas à 6h, 7h le matin – et je peux vous assurer que c’est très facile d’attendre jusqu’à midi avant de manger. Et je vais vous faire une confidence, j’en parle dans la méthode stop aux psoriasis, mais j’ai beaucoup moins faim maintenant, alors que je ne mange que deux repas par jour ; plutôt qu’avant où je mangeais cinq voire six repas par jour. Parfois ça m’est arrivé puisque là j’ai dit que le dernier repas c’était vers 19h-19h30, ça m’arrivait de prendre un dessert à 22h-22h30. C’était vraiment très très mauvais pour la santé mais ça m’arrivait de le faire. Donc, parfois, je mangeais six repas par jour et j’avais tout le temps faim. J’avais tout le temps envie de me servir dans le placard, j’avais tout le temps envie de reprendre des choses. Et là, c’est quelque chose que je ne fais plus du tout. Maintenant, je mange soit à midi, 20h, soit 6h le matin, 6h le soir, ça dépend en fait. Souvent le weekend, je vais plutôt manger à midi et à 20h, mais en semaine la plupart du temps, je prends un bon petit déjeuner composé de fruits donc à 6h le matin, et puis à 18h, je me fais plaisir, je mange ce que je veux. Et en fait j’aime bien manger tôt, parce que ça me permet après d’avoir la soirée pour moi.
Alors pourquoi pratiquer le jeûne ? Le jeûne est bon que vous ayez du psoriasis ou pas. Donc, si vous êtes tombé sur cette vidéo complètement par hasard et que vous n’avez pas de psoriasis, ce n’est pas grave, vous pouvez jeûner aussi, c’est très bon pour la santé. Mais pour les psoriasiques, ça permet aussi à notre corps d’utiliser moins d’énergie pour digérer et plus pour cicatriser. Puisque vous savez que notre corps doit cicatriser puisque notre peau se régénère tous les cinq jours au lieu de se régénérer tous les 28 jours. Donc on doit permettre à notre corps d’avoir plus de forces et d’énergie pour cicatriser. Comme je vous le disais, les psoriasiques renouvellent trop rapidement leur peau : cinq jours au lieu de 28. Et donc, pour régler ce problème, il faut soit rallonger cette période de renouvellement (on a vu dans la vidéo d’hier comment bien se laver pour les psoriasiques). Et la deuxième chose, c’est de cicatriser plus rapidement. Si vous arrivez à faire les deux choses, donc, bien vous laver pour rallonger finalement cette période de renouvellement de cinq à douze jours – il faut savoir, c’est que quand on est psoriasique, normalement, on renouvelle notre peau tous les cinq jours – et ce qu’il faut essayer de faire c’est d’arriver à douze jours. Donc, là, c’est vraiment très bien. Ça c’est la première chose à faire et ensuite la deuxième chose, c’est de cicatriser plus rapidement pour éviter les plaques rouges, c’est ce qu’on va voir dans la vidéo.
Pourquoi fait-on du jeûne ? C’est pour cicatriser plus rapidement. Le jeûne intermittent, comme je vous le disais, permet de cicatriser plus rapidement, puisque votre corps va avoir plus de temps et d’énergie à consacrer à la cicatrisation.
Alors si vous voulez aller beaucoup plus loin sur le sujet du psoriasis, si vous voulez régler votre psoriasis, eh bien, je vous ai préparé une méthode complète que moi j’ai utilisée, que j’ai créée. J’ai été mon premier cobaye et pendant trois mois, j’ai appliqué cette méthode. Et trois mois plus tard, je n’avais plus de psoriasis, maintenant, je n’ai plus de psoriasis, c’est comme si je n’en avais jamais eu. Donc, c’est vraiment une méthode qui est très très importante. Si vous n’avez pas réussi à régler votre psoriasis avec d’autres méthodes, cette méthode peut fonctionner pour vous. Vous avez le lien jute en-dessous et vous pourrez en savoir davantage.
A tout de suite derrière le lien !
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