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Troisième partie et une partie excessivement importante puisqu’on va voir les 9 habitudes à prendre pour réduire le psoriasis. On a vu juste avant les habitudes à arrêter et là on va voir les habitudes à prendre ou en tous cas à améliorer pour réduire le psoriasis. La première chose c’est de faire du sport. Ça peut paraître bête comme ça mais on a vu que le psoriasis était plus présent comme nous sommes stressés, et le sport diminue le stress.
Quand vous faites du sport, vous pensez à autre chose qu’à vos problèmes. Vous êtes là, vous courrez par exemple, alors pas forcément du footing parce que franchement moi le footing je vais vous faire une confidence : ça m’embête. Franchement j’ai du mal à courir, j’ai vraiment vraiment du mal. Moi comme sport je vous dis, je fais un petit peu de musculation, j’entraîne une équipe de foot, enfin j’entraîne des petits au foot le mercredi après-midi, des petits qui ont 7 et 8 ans? Je peux vous dire que pendant 2 heures le mercredi j’oublie totalement mes problèmes, rien que le temps qu’il faut leur consacrer déjà ça fait complètement oublier le truc, et puis j’aime bien faire du badminton aussi. C’est un sport prenant, qui fait beaucoup beaucoup de bien, et quand je reviens je suis lessivé. Donc vraiment faites en fonction de vos goûts, si vous n’aimez pas courir : n’allez pas courir.
Moi je cours très très peu, ça m’arrive parfois de faire des petits footings au bord de la Seine c’est sympa pour le cadre mais le sport en lui-même est rébarbatif, je n’arrive pas vraiment à me concentrer. Les seules fois où j’arrive bien à courir, je vous le dis, c’est quand je suis hyper motivé et que par exemple j’ai fait une très bonne journée de travail la veille, je suis content, je suis dans un mindset positif et du coup je cours bien. Mais le reste du temps il me faut un but en fait quand je fais du sport. Par exemple le badminton c’est sympa parce que vous courrez après le volant, le foot c’est pareil vous courrez, surtout que moi je suis entraîneur, quand je joue avec les petits, c’est marrant parce qu’ils font déjà leurs petits pros.
C’est marrant d’essayer de leur piquer la balle et de leur faire des dribbles tout ça, bref ça met dans un truc et du coup on n’a même pas l’impression de faire du sport. Quand je reviens du badminton ou du foot je suis crevé mais j’ai même pas l’impression d’avoir fait du sport, c’est juste du plaisir. Faites ça, essayez de trouver une activité comme ça, si vraiment y’a un sport qui vous plait, pourquoi pas en faire en club, devenir entraîneur, je sais pas il y a plein de choses à faire comme ça. Evidemment cela prend un petit peu de temps, si vous avez déjà des journées chargées c’est pas forcément facile, surtout si vous êtes salarié, si vous êtes indépendant, vous pouvez quand même gérer vos horaires comme vous le souhaitez, c’est à vous de voir. Moi j’ai du mal à courir mais par contre je fais beaucoup de sport autre que la course. Donc ça c’était la première chose.
La deuxième chose, c’est de pratiquer la méditation. Alors je vous dis vraiment pas, là encore […]
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